מדוע חשוב לתמוך בבן הזוג במהלך ההריון?
הריון הוא בדרך כלל זמן של התרגשות. אבל לפעמים, נשים בהריון ובני זוגן עשויים להרגיש שהם מצפים לצרור של חרדה יחד עם השמחה. יש להם רשימה ארוכה של מטלות. הם צריכים להתמודד עם השינויים והלא ידועים שמגיעים עם ההריון והלידה.
- כאשר שני בני הזוג תומכים זה בזה, הם מחזקים את הקשר שלהם ואת תחושת עבודת הצוות שלהם.
- התמיכה של בן הזוג חשובה במיוחד לאם ולתינוק בתקופה העמוסה הזו.
- אישה שמרגישה נתמכת על ידי בן זוגה במהלך ואחרי ההריון עשויה להרגיש מאושרת יותר ופחות לחוצה.
לחץ נמוך יותר אצל אמהות במהלך ההריון עשוי לעזור גם לתינוקות.
מה בן זוג יכול לעשות במהלך ההריון?
אם זה הילד הראשון שלך, למד כמה שיותר על הריון. קרא על מה לצפות במהלך כל שליש. לדוגמה, נשים עשויות להיות עייפות מאוד במהלך השליש הראשון והשלישי. במהלך השליש השני, ייתכן שיהיה להם יותר אנרגיה.
בין אם אתה חדש בהורות או שעברת את זה בעבר:
- לך איתה לביקורי רופא.
- עזרה בקבלת החלטות לגבי בדיקות טרום לידתיות, כגון אלו למומים מולדים.
- לך לשיעורי לידה.
אתה יכול גם לתמוך בשותף שלך בדרכים אחרות:
תמיכה רגשית
- עודדו והרגיעו אותה.
- שאל אותה מה היא צריכה ממך.
- הפגינו חיבה. להחזיק ידיים ולחבק.
- עזרו לה לבצע שינויים באורח החיים שלה. אתה יכול להחליט לוותר על אלכוהול וקפה – או להפחית – מכיוון שהיא לא יכולה לשתות אלכוהול ועלולה להפחית את צריכת הקפאין. זה יכול להיות זמן טוב לעשות כמה שינויים באורח החיים שחשבתם עליהם.
- נסה לאכול מזון בריא, שיכול לעזור לה לאכול טוב.
- עודדו אותה לקחת הפסקות ותנומות. הורמונים במהלך ההריון יכולים לשנות את רמת האנרגיה של האישה ואת הצורך בשינה.
- חלק מהנשים עשויות לרצות פחות סקס. הם עשויים להיות עייפים ולא נוחים ככל שהם גדלים. הם עשויים להרגיש מודעים לעצמם לגבי האופן שבו הגוף שלהם משתנה. אבל נשים אחרות עשויות לרצות יותר סקס בזמנים מסוימים של ההריון. שוחח עם בת הזוג שלך על איך היא מרגישה, והיה פתוח לשינויים באופן שבו אתה מביע אינטימיות.
- צאו לטיולים ביחד. זה נותן לך פעילות גופנית וזמן לדבר.
תמיכה פיזית
- עזרה בניקיון ובבישול. זה חשוב במיוחד כאשר בת הזוג ההריונית שלך עייפה ביותר או אם ריחות בישול מסוימים גורמים לה להרגיש בחילה בבטן.
- אם אתה מעשן, אל תעשה את זה סביבה. התחל תוכנית להפסיק אם אתה יכול, או צמצם את כמות העישון.
- עיסויי גב וכפות רגליים יכולים לעזור להקל על מתח וכאבים במהלך ההריון.
אחרי שהתינוק מגיע
- עזרו להאכיל, לשנות ולרחץ את תינוקכם. אתה יכול להביא את התינוק לבן/בת הזוג המניק או לעשות האכלה מבקבוק, בהתאם לבחירתך להאכלת התינוק. זה יוצר קשר איתך ועם התינוק ונותן לבן הזוג שלך זמן לישון או לטייל.
- אם יש לך ילדים אחרים, אולי תרצה לטפל יותר בטיפול שלהם בשבועות ובחודשים הראשונים לאחר הגעת התינוק.
- תן לאמא הטרייה הפסקות כדי שתוכל להתאמן, לעבוד או לעשות פעילויות אחרות.
איך בן זוג יכול לקבל תמיכה במהלך ההריון?
לא רק אמהות זקוקות לטיפול ותשומת לב. אתה עשוי להרגיש שמצפים ממך לעשות את כל העזרה והנתינה. עם כל תשומת הלב של האם והתינוק, אתה עלול להרגיש שמתעלמים מבני משפחה וחברים. ואתה עשוי לדאוג לבטיחות בן הזוג והתינוק שלך במהלך הלידה. זה גם נפוץ להרגיש עצבני לגבי התפקיד שלך במהלך הלידה.
נסה לתמוך גם בעצמך. הזוגיות והמשפחה שלכם יהיו חזקים יותר אם שניכם תקבלו הפסקות ועזרה.
- דבר הרבה עם בן הזוג שלך על איך שניכם מרגישים. שתף את מה שאתה צריך, בדיוק כפי שהיא חולקת את מה שהיא צריכה. למשל, הודע לה אם אתה רוצה ללכת לכל ביקורי הרופא.
- דבר על התפקיד שאתה רוצה במהלך הלידה והלידה. רוב האמהות רוצות שהשותפים שלהן יהיו שם, אבל חלקן אולי לא. וחלק מהשותפים עלולים להרגיש חרדה ולא לרצות להיות שם. אתם יכולים להחליט ביחד מה הכי טוב לשניכם.
- שאל שאלות במהלך ביקורי רופא. זה עוזר להבהיר לאנשי מקצוע בתחום הבריאות שאתה מעורב בתהליך ורוצה גם את תשומת לבם.
- פנה לשותפים אחרים כדי לחלוק רגשות, רעיונות וטיפים. אולי תוכל לפגוש בני זוג אחרים באמצעות שיעורי לידה. או שאתה יכול לקרוא בלוגים באינטרנט של שותפים לעתיד.
- נסו להקדיש זמן להתאמן, לבקר חברים או לבלות בתחביב.
